[°Ç°Ä®·³] Áõ°¡ÇÏ´Â °øȲÀå¾Ö¡¤ºÒ¾ÈÀå¾Ö ȯÀÚ, ü°èÀûÀÎ Ä¡·á Áß¿ä
2018³âÀ» ±âÁØÀ¸·Î ¡®°øȲÀå¾Ö¡¯¿Í ¡®ºÒ¾ÈÀå¾Ö¡¯ µîÀÇ Á¤½ÅÁúȯÀ¸·Î º´¿øÀ» ã´Â À̵éÀÌ ¾à 70¸¸ ¸í¿¡ À̸£°í ÀÖ´Ù. Áï, ÀÌ´Â ½É¸®Àû Á¤½ÅÀû ºÒ¾È°¨À¸·Î Á¤»óÀûÀÎ ÀÏ»ó»ýÈ°ÀÌ ¾î·Á¿î »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù.
°øȲÀå¾Ö´Â ºÒ¾ÈÀå¾ÖÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î °©ÀÛ½º·¯¿î °øÆ÷°¨ÀÌ ´À²¸Áö°í °¡½¿ÀÌ ´ä´äÇÑ Áõ»ó, ¼Õ ¶³¸² µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³´Ù. Á¶±â¿¡ Ä¡·áÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ´Ü¼øÇÑ ºÒ¾È Áõ»óÀÌ ¾Æ´Ñ ¿ì¿ïÁõ°ú ºÒ¸éÁõÀÌ µ¿¹ÝµÉ °¡´É¼ºÀÌ ¸Å¿ì Å©±â ¶§¹®¿¡ ¹ßº´ Ãʱ⿡ Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀ» ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¸¸ÀÏ, ¿À½É°ú º¹ºÎ ºÒÄè°¨, Çö±âÁõ ȤÀº ºñƲ°Å¸®°í ±âÀýÇÒ °Í °°Àº ´À³¦, Áö°¢ÀÌ»ó, ¿ÀÇÑ°ú ¿°¨ ¹ßÇÑ µîÀÇ Áõ»ó, ÀÌÀÎÁõ, ÈäºÎ ºÒÄè°¨, °ð Á×À» °Í¸¸ °°Àº µÎ·Á¿ò µî ÀÌÁß 4°³ ÀÌ»óÀÌ º»Àο¡°Ô ÇØ´çÇÑ´Ù¸é °øȲÀå¾Ö¸¦ ÀǽÉÇغ¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
°øȲÀå¾Ö¡¤ºÒ¾ÈÀå¾ÖÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î´Â Å©°Ô Æ®¶ó¿ì¸¶·Î ÀÎÇÑ ½É¸®Àû ¿äÀΠȤÀº ½ºÆ®·¹½º, ³ú¿Í ÀÚÀ²½Å°æ°èÀÇ ºÒ±ÕÇüÀÌ ÀÖ´Ù. ´õºÒ¾î °øȲÀå¾Ö ȯÀÚ Á÷°è°¡Á· 15~20%°¡ °øȲÀå¾Ö¸¦ °Þ´Â À¯ÀüÀûÀÎ ÁúȯÀ¸·Î ÁÖÀǸ¦ ¿äÇÑ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ °øȲÀå¾Ö¡¤ºÒ¾ÈÀå¾Ö¸¦ Ä¡·áÇϱâ À§ÇØ 4ÁÖ¸¦ ÇϳªÀÇ »çÀÌŬ·Î º¸°í Áõ»óÀÇ °æÁß°ú Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ ±â°£¿¡ µû¶ó ÀûÀýÇÑ Ä¡·á °èȹÀ» ¼³Á¤ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Ä¡·á °èȹÀº Å©°Ô 5°¡Áö·Î ħ Ä¡·á, ¾àħ Ä¡·á, ÇѾà Ä¡·á, ÀÎÁöÇൿġ·á, Ã¼È·Ï ÄÁ¼³ÆÃÀÌ ÀÖ´Ù.
ħ Ä¡·á¸¦ ÅëÇØ Ç÷ ÀÚ¸®¸¦ ÀÚ±ØÇØ ½Å°æÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°°í Àü½ÅÀ» Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù. ¾àħ ¿ä¹ýÀº »ý¾àÁ¦Á¦¸¦ ÁÖ»çÇüÅ·Πº¯Çü½ÃÄÑ Ä§ÀÇ È¿°ú¸¦ Áö¼Ó½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ±³°¨½Å°æÀÇ È°¼ºµµ¸¦ ³·Ãç °¡½¿ÀÇ ´ä´äÇÔÀ» ¿ÏÈÇØÁØ´Ù. Æò¾È´Ü ÇѾàÀ» ÅëÇØ ÀÚÀ²½Å°æ°èÀÇ ºÒ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃçÁÖ¸ç °øȲ¹ßÀÛ¿¡ ´ëºñÇÑ´Ù.
º¹½Ä È£Èí¹ý, ÃÊ¿ù¸í»ó(TM), ¸¶À½ ì±è ¸í»ó(MBSR), EMDR(Eye movement desensitization and reprocessing), EFT(emotional free technics) µîÀÇ ÀÎÁöÇൿġ·á¸¦ ÅëÇØ ÈïºÐµÈ ±³°¨½Å°æÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°í ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À» ¾ø¾Ö´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
´Ü¼øÇÑ Ä¡·á¿¡ ±×Ä¡´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ²ÙÁØÈ÷ Ç÷¾×°ú ¼Òº¯, HRV °Ë»ç µîÀÇ µ¥ÀÌÅ͸¦ ±â·ÏÇϸç, Ä¡·á °úÁ¤¿¡¼ ¸ðµç ½Åü º¯È¸¦ ±â·ÏÇÏ°í À̸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î º»Àο¡°Ô ¾Ë¸ÂÀº »ýÈ°ÆÐÅÏ, ¿îµ¿¿ä¹ý, ÀÌ¿Ï ¿ä¹ýÀ» ÁøÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
°øȲÀå¾Ö´Â ´Ü¼øÈ÷ À¯¸í ¿¬¿¹ÀεéÀÇ ÀüÀ¯¹°ÀÌ ¾Æ´Ñ ÀϹÝÀο¡°Ôµµ ÃæºÐÈ÷ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â Á¤½ÅÀû ÁúȯÀÌ´Ù. ÀúÀý·Î ³´±â¸¸À» ¹Ù¶ó¸ç ¹æÄ¡ÇØ ¸¶À½ÀÇ º´À» Å°¿ì´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ ºü¸¥ Ä¡·á¸¦ ÅëÇØ °íÅëÀ» ´ú¾î³»½Ã±æ ¹Ù¶õ´Ù.
±Û: ¼ö¿ø ºñ¹ÐÀÇÁ¤¿øÇÑÀÇ¿ø ±è¿ÏÁØ ´ëÇ¥¿øÀå
[Á¶¼¼±ÝÀ¶½Å¹®(tfmedia.co.kr), ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö]
- Åýº³Ý [»ýÈ°¹ý·É Q&A] ÅðÁ÷±Þ¿©Á¦µµ
- Åýº³Ý [ÁÖ°£ HOT »ó´ã»ç·Ê] °¡¾÷»ó¼Ó°øÁ¦ ÀçÁ÷¿ä°Ç¿¡¼ »ó¼ÓÀÎÀÌ ´Ù¸¥ »ç¾÷ÀåÀ» â¾÷ÇÏ´Â µî °â¾÷Çصµ µÇ´ÂÁö? ¿Ü
- º¯Á¾È 2024³âºÎÅÍ »õ·Î Àû¿ëµÇ´Â È¥ÀΤýÃâ»ê Áõ¿©Àç»ê °øÁ¦
- ±è¹ü¼® ´ç½ÅÀÌ ¾Ë°í ÀÖ´Â ¿µ¾÷ÀÌÀÍ, ±× ¿µ¾÷ÀÌÀÍÀÌ ¸Â½À´Ï±î?(1) - ¼ÕÀÍ°è»ê¼ÀÇ ±¸Á¶
- ¾È¹ü¼ö Àú¼º°úÀÚ¿¡ ´ëÇÑ Åë»óÇØ°íÀÇ Á¤´ç¼º
- Åýº³Ý [»ýÈ°¹ý·É Q&A] ÅðÁ÷±Þ¿©Á¦µµ
- Åýº³Ý [ÁÖ°£ HOT »ó´ã»ç·Ê] °¡¾÷»ó¼Ó°øÁ¦ ÀçÁ÷¿ä°Ç¿¡¼ »ó¼ÓÀÎÀÌ ´Ù¸¥ »ç¾÷ÀåÀ» â¾÷ÇÏ´Â µî °â¾÷Çصµ µÇ´ÂÁö? ¿Ü
- º¯Á¾È 2024³âºÎÅÍ »õ·Î Àû¿ëµÇ´Â È¥ÀΤýÃâ»ê Áõ¿©Àç»ê °øÁ¦
- ±è¹ü¼® ´ç½ÅÀÌ ¾Ë°í ÀÖ´Â ¿µ¾÷ÀÌÀÍ, ±× ¿µ¾÷ÀÌÀÍÀÌ ¸Â½À´Ï±î?(1) - ¼ÕÀÍ°è»ê¼ÀÇ ±¸Á¶
- ¾È¹ü¼ö Àú¼º°úÀÚ¿¡ ´ëÇÑ Åë»óÇØ°íÀÇ Á¤´ç¼º
- Àü¿µ¼® 2023³â ±Í¼Ó Á¾Çռҵ漼 ½Å°í ½Ã À¯ÀÇÇÒ »çÇ×
- ¹Ú»ó±Ù ¾çµµ¼Òµæ¼¼ °è»ê ½Ã Àå±âº¸À¯Æ¯º°°øÁ¦ÀÇ ÀïÁ¡°ú ½Ç¹«»ó À¯ÀÇÇÒ Á¡
- ÀÌöÀç ¹ýÀμ¼¹ý»ó ÀÇÁ¦¹è´ç
- ½Å¹æ¼ö °ú¹Ð±Ç º»Á¡¿ë °Ç¹° ½ÅÃà ½Ã Ãëµæ¼¼ Áß°ú¼¼ ¸®½ºÅ© ¿¹¹æ¹ý
- ÇѼº¿í 6¼¼ ÀÌÇÏ ÀڳຸÀ°¼ö´çÀÌ ºñ°ú¼¼¼ÒµæÀ¸·Î ÀÎÁ¤¹Þ±â À§Çؼ´Â ³ªÀÌ¿ä°Ç ÆÇ´Ü µî ¾î¶°ÇÑ Á¶°ÇÀÌ ÇÊ¿äÇÑÁö?
- Àü¿µ¼® 2023³â ±Í¼Ó Á¾Çռҵ漼 ½Å°í ½Ã À¯ÀÇÇÒ »çÇ×
- ¹Ú»ó±Ù ¾çµµ¼Òµæ¼¼ °è»ê ½Ã Àå±âº¸À¯Æ¯º°°øÁ¦ÀÇ ÀïÁ¡°ú ½Ç¹«»ó À¯ÀÇÇÒ Á¡
- ÀÌöÀç ¹ýÀμ¼¹ý»ó ÀÇÁ¦¹è´ç
- ½Å¹æ¼ö °ú¹Ð±Ç º»Á¡¿ë °Ç¹° ½ÅÃà ½Ã Ãëµæ¼¼ Áß°ú¼¼ ¸®½ºÅ© ¿¹¹æ¹ý
- ÇѼº¿í 6¼¼ ÀÌÇÏ ÀڳຸÀ°¼ö´çÀÌ ºñ°ú¼¼¼ÒµæÀ¸·Î ÀÎÁ¤¹Þ±â À§Çؼ´Â ³ªÀÌ¿ä°Ç ÆÇ´Ü µî ¾î¶°ÇÑ Á¶°ÇÀÌ ÇÊ¿äÇÑÁö?